了解你大腦並調校你的大腦

還記得在誠品隨手拿起這本書、翻個幾頁，我就決定把它帶回家，這是個非常適合考生的書，教你如何拿高分的秘訣，我看完時第一個感想卻是「阿，我已經過了考試的年紀了呢」，我的學習目標已經從在考試拿高分，轉移到想辦法讓大腦的連結不斷變多，擁有著大腦卻不知道如何使用它真的太可惜了，所以讓我來簡單介紹一下這本書。

在第一章作者就回顧了有關大腦41個冷知識，其中我覺得最值得分享是：

1. 大腦每個神經元都會與其他神經元連接，彼此連接數量比宇宙的星球數量還要多，但是大腦會修剪不再使用的連接，也就是用進廢退
2. 將大腦脫水後，重量約有60%是脂肪，所以長期低脂飲食對大腦是不好的，同樣地身體有25%膽固醇是在大腦，如果膽固醇指數過低，與大腦疾病有一定相關性
3. 當你停止學習後，大腦就會走向死亡
4. 牙齦疾病會增加腦部發炎的症狀，而腦部發炎是憂鬱症和癡呆症的主因之一，多攝取魚類能幫助降低腦部發炎
5. 腸道健康與大腦健康息息相關，你的腸道能夠分泌大腦所需要維生素以及神經傳導物質

想要讓你大腦調整到最佳狀態，就遵守三個原則:

• 愛你大腦 : 每當做任何決定，先問問自己這樣做對大腦是好還是不好
• 避開傷害大腦的事物 : 不管是心理上(負面思考)或生理上(垃圾食物)的事物都應避免
• 做一些對大腦有好處的事 : 吃好睡好多用用你的大腦

大腦類型可以分為五種

• 平衡型(目標)

之所以會稱其為平衡型是因為在SPECT掃描看起來，大腦活性分布完整、均勻且對稱，不太會出現稱動、焦慮不安、消極的行為，擁有正向的人格特質。

• 自發型

擁有自發型的大腦前額葉較不活躍，前額葉負責專注、組織、規劃、控制衝動等，所以擁有這類大腦的人喜歡嘗試新事物、喜歡冒險，但也容易有無法專注的問題，解決辦法就是提高多巴胺的濃度，像是運動或者補充特定保健食品。

• 堅持型

從字面來看，這類型的人傾向頑固、固執，這是因為血清素濃度太低造成前扣帶迴部分特別活躍，前扣帶迴與認知靈活度有關，前扣帶迴負責切換自身的想法、合作，當前扣帶迴太過活躍就會造成要求事情一定要照自己的方式去做，不願意與他人合作，甚至可能會有強迫症出現，解決方式也很單純，就是提高血清素。

• 敏感型

擁有這類大腦的人具有很強的同理心，這也造成容易出現消極或情緒低落的現象，這是因為敏感型大腦的邊緣系統較為活躍，邊緣系統擁有掌控情緒、控制食慾的能力，所以當邊緣系統過於活躍就會造成容易出現悲傷的情緒，所以提高幸福感來源之一的血清素準沒錯。

• 謹慎型

擁有謹慎型大腦的人經常需要跟焦慮奮鬥，因為這類的大腦負責焦慮調控的基底核比較活躍，適當的焦慮是健康也是必要的，紓解焦慮有很多種方法，包含冥想靜坐等，又或者可透過補充神經傳導物質GABA、維他命、鎂來降低焦慮感。

而大多數人都是上述二到五的混合型，知道自己擁有哪種大腦可以幫助你如何校正你的大腦達到最平衡的狀態。

我覺得這本書最精華的地方就是附錄—107種對大腦好的小祕訣，教你如何保養你的大腦(硬體)，讓思緒(軟體)達到最佳狀態，對我來說這本書是個輕鬆閱讀的工具書，非常推薦給考生閱讀。