既然命名成原子時間，就會很自然的聯想到原子習慣，但這兩本書風格大相逕庭，我對原子習慣的印象就是一本論述嚴謹的教科書，用各種實例證據證明如何做可以提高養成習慣的成功率。

但原子時間基本上只有少量的理論，大部分作者柳韓彬字裡行間就是想辦法要用文字來鼓舞、安撫人心，我自己覺得中文的副標「奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證」，下的並不太好，她沒有要求大家要做第二事業來獲取額外的收入，而是先是做你喜歡的事，再來想能不能用自己的興趣來賺錢才不會本末倒置，就如同作者所講的

「有趣很好，有錢更好」

下班後你剩多少時間?你都在做什麼呢?

大家會不會跟我一樣，常常期待著在假日自己一定要做些什麼來補償自己、充實自己，結果到了假日尾聲，才感嘆著自己又沒有做什麼事情假日又這樣消失了。

作者提醒日子不是工作日跟假日的二分法，不是什麼事都非得要在假日才能做。一天有24小時，以我來舉例睡覺時間8~9小時，工作通勤時間10小時多一點，剩下的5~6小時扣掉一堆雜七雜八的事情，基本上剩餘的時間大概還有2~3小時可以供我利用(當然這是在沒有加班的情況下)，那這個時間怎麼沒有拿去做自己真正想做的事呢(這邊先對擁有小孩的家長給予respect)。

但在迎接自己的第二人生之前，作者就先提醒

什麼是真正想做的事?

作者嘗試非常多的副業，IG網紅(作者不會拍網美照)、學跳舞(作者比自己想像的還要舞痴)、學習繪畫(作者覺得不適合自己個性)、學習Adobe InDesign(作者個性粗枝大葉)等等，還有很多我沒提到了，這些嘗試最終都失敗了，不過沒關係，一不適合就停止，這肯定是沒有問題的，這樣既不會給自己壓力太大，更能給人「不妨一試」的勇氣，請記得允許自己失敗。

「要實現夢想，不是只有把它當作第一職業才能實現，即使我無法成為精通某個領域的頂尖專家，我依然持續在所有能夠帶來快樂的事情上努力。」

市面上已經有很多書教你如何達到自己的目標、時間管理技巧，包含這本書也有提到不少方法，基本上大部分書觀念都大同小異，所以在這裡我就不分享，我想分享的是這本書比較撫慰人心(心靈雞湯)的部分。

大部分人常常抱持著完美主義的心態，很多報導都會說，一天要運動30分鐘能有益健康，聽到這種說法心裡只會冒出：「要這麼久喔，那就等哪天我能做到的時候再做吧」，當然「那天」永遠不會到來，難道運動10分鐘就沒有促進健康的效果嗎?

作者偶爾也會看到網友在他的留言區說「我每天都有紀錄事後行事曆，但沒辦法寫得很仔細，浪費很多時間，覺得非常鬱悶」之類的留言，作者都會急著跳腳並回覆「你不覺得光是每天寫記事本就已經是很了不起的事了嗎?」

「不求做得好，但求做得久」

原子習慣也有提到一樣的概念，當我們一直要想著做到完美，就加大放棄的機率，最後不但無法完成自己的目標，更容易對自己產生失望感，不就失去目標的意義了嗎?每天只要做一點點就好，這樣就夠了，真的。

「不是低潮，而是離峰期」

人類偶爾就是會有一種莫名倦怠感不為什麼，沒關係都大方承認它的存在吧，狀態好多做一點，狀態不好少做一點，本來就很正常，不需要給自己太大的壓力，只要等待下一次的尖峰期到來就好。

我知道很多人應該跟我一樣還沒找到所謂的人生目標，但不代表晚上就無法做任何事，平時晚上我都會看看書，遇到不想看書的時刻就聽歌唱歌，只要不要讓自己有那種「阿，什麼事都沒做一天就要結束了」的感覺，今天就是完美的一天。

這本書有很多時間管理的技巧，我其實都沒提到，整體上我喜歡作者輕鬆易懂的文字，也很慶幸譯者(張亞薇)翻譯得很好，這本輕鬆有點心靈雞湯成分的原子時間值得大家買回來在下班看。

了解你大腦並調校你的大腦

還記得在誠品隨手拿起這本書、翻個幾頁，我就決定把它帶回家，這是個非常適合考生的書，教你如何拿高分的秘訣，我看完時第一個感想卻是「阿，我已經過了考試的年紀了呢」，我的學習目標已經從在考試拿高分，轉移到想辦法讓大腦的連結不斷變多，擁有著大腦卻不知道如何使用它真的太可惜了，所以讓我來簡單介紹一下這本書。

在第一章作者就回顧了有關大腦41個冷知識，其中我覺得最值得分享是：

1. 大腦每個神經元都會與其他神經元連接，彼此連接數量比宇宙的星球數量還要多，但是大腦會修剪不再使用的連接，也就是用進廢退
2. 將大腦脫水後，重量約有60%是脂肪，所以長期低脂飲食對大腦是不好的，同樣地身體有25%膽固醇是在大腦，如果膽固醇指數過低，與大腦疾病有一定相關性
3. 當你停止學習後，大腦就會走向死亡
4. 牙齦疾病會增加腦部發炎的症狀，而腦部發炎是憂鬱症和癡呆症的主因之一，多攝取魚類能幫助降低腦部發炎
5. 腸道健康與大腦健康息息相關，你的腸道能夠分泌大腦所需要維生素以及神經傳導物質

想要讓你大腦調整到最佳狀態，就遵守三個原則:

• 愛你大腦 : 每當做任何決定，先問問自己這樣做對大腦是好還是不好
• 避開傷害大腦的事物 : 不管是心理上(負面思考)或生理上(垃圾食物)的事物都應避免
• 做一些對大腦有好處的事 : 吃好睡好多用用你的大腦

大腦類型可以分為五種

• 平衡型(目標)

之所以會稱其為平衡型是因為在SPECT掃描看起來，大腦活性分布完整、均勻且對稱，不太會出現稱動、焦慮不安、消極的行為，擁有正向的人格特質。

• 自發型

擁有自發型的大腦前額葉較不活躍，前額葉負責專注、組織、規劃、控制衝動等，所以擁有這類大腦的人喜歡嘗試新事物、喜歡冒險，但也容易有無法專注的問題，解決辦法就是提高多巴胺的濃度，像是運動或者補充特定保健食品。

• 堅持型

從字面來看，這類型的人傾向頑固、固執，這是因為血清素濃度太低造成前扣帶迴部分特別活躍，前扣帶迴與認知靈活度有關，前扣帶迴負責切換自身的想法、合作，當前扣帶迴太過活躍就會造成要求事情一定要照自己的方式去做，不願意與他人合作，甚至可能會有強迫症出現，解決方式也很單純，就是提高血清素。

• 敏感型

擁有這類大腦的人具有很強的同理心，這也造成容易出現消極或情緒低落的現象，這是因為敏感型大腦的邊緣系統較為活躍，邊緣系統擁有掌控情緒、控制食慾的能力，所以當邊緣系統過於活躍就會造成容易出現悲傷的情緒，所以提高幸福感來源之一的血清素準沒錯。

• 謹慎型

擁有謹慎型大腦的人經常需要跟焦慮奮鬥，因為這類的大腦負責焦慮調控的基底核比較活躍，適當的焦慮是健康也是必要的，紓解焦慮有很多種方法，包含冥想靜坐等，又或者可透過補充神經傳導物質GABA、維他命、鎂來降低焦慮感。

而大多數人都是上述二到五的混合型，知道自己擁有哪種大腦可以幫助你如何校正你的大腦達到最平衡的狀態。

我覺得這本書最精華的地方就是附錄—107種對大腦好的小祕訣，教你如何保養你的大腦(硬體)，讓思緒(軟體)達到最佳狀態，對我來說這本書是個輕鬆閱讀的工具書，非常推薦給考生閱讀。