上次分享的是輸出的基本原則，能以系統化的方式整理，而接下來作者想講的觀念就稍微分散了一點，所以我就介紹幾個我喜歡的觀念。

(1) 打招呼是告訴對方「我接受你」

作者提到打招呼這件事是代表「我願意跟你交流」的意思，也就是說光是打招呼，就能讓對方感受到「被接受」、「被承認」的感覺，如果想增加彼此的親密度，那就簡單的聊個幾句，利用重複曝光效應(Mere-exposure effect)就可以增加好感。

註: 重複曝光效應指的是人們會因為熟悉或者是重複接觸而對人事物有好感，生活中電視廣告、路邊政治人物看板、重複撥放的音樂大致上都是利用這樣的效應來讓人們喜歡。

(2) 在幫助別人時要抱持著give and give

我忘記在哪邊看到或者是聽到的，在幫助別人的時候要抱持著對方很健忘的心態，才不會老是想著自己的功勞有多大，對方怎麼沒感謝我，而我覺得在幫助別人時，我自己不是想要得到什麼才幫助別人，就只是我想幫忙而幫忙。我曾經遇過一個人，我婉拒他的好意時他會生氣，但我接受他的好意時，他會拿這件事到處宣傳，想當然我直接遠離這樣的人。

(3)懂得婉拒很重要，而且要毫不猶豫地婉拒

前面講到幫忙就剛好延伸到「如果不想幫忙怎麼辦?」

作者認為要嚴守自己所制定的時間，除非是上司指派下來的緊急任務，不然一直幫忙別人只會壓縮到自己所擁有的時間，更何況是不怎麼緊急的事情，如果不太會拒絕也有拒絕公式「道歉+(道謝)+理由+拒絕+替代方法」

拿我之前跟主管的對話舉例，前情提要一下就是當時主管要求我完成某件事並下禮拜一給他，但我自己評估這件事是要花2~3個禮拜完成，而包含假日他只給我4天，更何況那週禮拜六還有研討會必須參加，所以我很確定我做不到，所以我回了以下的話：

「做成一張張圖還是需要時間的，請您見諒，像是今天為您趕的圖花了我8個小時左右，其中包含需要扣Baseline、Normalize data，平日還要做實驗，下禮拜一我可以規劃整件事的預計時間進展」

我只差前面再加上「很抱歉(很感謝您對我能力的肯定)」就很完美了，但是遇到某些主管就還是會有一定機會會無效，不過就如同作者所說的「不懂拒絕的人，會越來越沒有體力和時間做自己真正想做的事，甚至就連休息和睡眠等也會被剝奪」，所以即使會產生衝突，但跟寶貴的時間相比，我認為是值得的，想清楚對自己來說什麼是重要的，就不會游移不定了。

書中還有很多有趣的觀點，例如有靈感時(作者稱之為A-HA!體驗，很可愛)要在30秒~1分鐘內用紙筆記下來、先提問後再學習學習的效果最好等，值得大家看看這本書，這本書大概只需花2~3個小時就能讀完，而且可以利用零碎時間來看，推薦給大家。

看到書名就可以知道這是日本人寫的，作者名叫樺澤紫苑，是個精神科醫生，我是先看了他接在這本書後面出版的【最高學習法】，發覺他所寫的書簡單易懂，每篇的篇幅就兩頁，作者善用簡單的圖以及小總結，所以可以沒事拿出來閱讀，也很推薦買電子書(這本我就是買電子書)，拿出手機時可以用來取代滑社群網站，填充一些零碎的時間。

本書分為五大章節：輸出的基本法則、表達Talk、書寫方式Write、行動力Do、提升輸出力Training

先來講講輸出的基本法則，也是我覺得最重要的部分，他喜歡用輸入(Input)跟輸出(Output)來區分學習方式，具體化一點的描述你可以想成把資訊放入或提取出腦中，輸入指的是利用讀跟聽來學習，例如看書、看電子報、上課、聽演講等都屬於輸入，而輸出則是利用說跟寫來學習，像是寫文章、演講、上台報告等，而作者最強調的就是輸出，必須要把知識輸出過才會記住，而且輸入:輸入的最好在3 : 7，也就是輸出>輸入。

舉例來說，不知道大家有沒有經驗是明明自己翻了課本好幾遍，對接下來的考試充滿著信心，結果考卷一發下來，突然什麼都不會了，另外一個例子是我曾經看過一本書叫做【大腦喜歡這樣學】，我確實完整看過一次，但如果你現在問我這本書在講什麼，我沒有辦法講出書中的內容，這是因為我既沒有做筆記也沒有整理過重點，我等於是浪費了時間跟金錢卻什麼也沒學到。

針對輸出還有一個重點是將學習到的知識「兩週內輸出三次」，這是因為人的大腦有短期記憶跟長期記憶，我們剛學習到知識時它會被大腦存放在短期記憶，大概可以存放2~4週，過了這個時間就會忘記，但如果這個知識經常被使用，就會被移到長期記憶存放，這個知識才會真的被記得，基於神經系統運作理論，作者才提出「兩週內輸出三次」幫助人們學習。

而我的作法是在看書的時候邊用藍筆畫線，偶爾加上自己的心得(第一次)，在寫文章前我也會稍微整理書中的精華到筆記本上(第二次)，在寫文章的時候用自己的話解釋一次(第三次)，這樣就可以達到兩週內輸出三次的原則。

但如果沒有時間可以寫文章，就可以透過說的方式輸出，可以找個朋友聊聊這本書的內容，聊天的時候用上知識也可以，或者是像知識型的Youtuber一樣用拍影片的方式進行，甚至用錄Podcast的方式來輸出也是可以，不一定要公開發表，總之就想像自己在教別人一樣的說出來，就能幫助自己記憶，這種方式也稱為「費曼學習法」。

這邊簡單整理一下書中針對輸出的重點:

1. 輸入跟輸出的比例最好是3 : 7
2. 針對一個知識最好能兩週內輸出三次
3. 輸入後馬上輸出可以記得最多情報
4. 輸出中「寫」是最有學習效果

其實不只有生硬的知識能作輸出，看完電影、戲劇、演講，甚至我覺得平時看的YouTube影片聽的Podcast都能輸出，一旦用各種形式記錄下來這些就會固化在腦袋裡，輸出也不用一定要長篇大論，只需要在社群網站發表100字心得就足夠了，大家可以試試看。